סמודי בול

מתכון לאסאי "סמודי בול" המתאים לארוחת ערב קלה או ארוחת בוקר:

• 100 גרם אסאי goola פסקוביץ
• 1/2 כוס פירות יער קפואים פסקוביץ
• 1 בננה טרייה או קפואה
• 1 כוס מים או חלב שקדים
• 1 כף שומן בריא מלא אומגה 3 : טחינה, חמאת בוטנים או שקדים או כף אגוזים טריים

אופן ההכנה:

לערבב בבלנדר היטב את כל הרכיבים עד לקבלת מרקם גלידה קטיפתי, למזוג לקערה ולקשט בפירות יער, שבבי קוקוס, אבקת קקאו, שברי שוקולד, גרנולה, שיבולת שועל, זרעי צ'יה, חתיכות פרי טרי וכל מה שאוהבים.